gojis narancsos chiás turmix hasznos hozzávalókkal

Ma egy picit több dolgot szerettem volna itt megosztani, de
végül egy  saját, hirtelen ötletből született turmixot és egy rövid leírást
osztok meg veletek az összetevőkről. Ez azoknak nagyon hasznos, akik
vitaminhiánnyal küzdenek, plussz omega-3 és omega-6 zsírsavak is fellelhetőek
a hántolt kendermagnak köszönhetően ebben a kis energiamixben.
Ha valaki szereti az enyhén fanyar ízeket, annak bejön majd ez a kis energiamix. :)

Gojis narancsos chiás turmix 500 ml:
                                          Hozzávalók: 3db narancs
                                                                0,5 db uborka
                                                                2 evőkanál beáztatott aszalt goji bogyó
                                                                1 evőkanál chia mag
                                                                2 evőkanál hántolt kendermag
                                                                3 evőkanál kókuszjoghurt
                                                                1 teáskanál kurkuma
                                                                1 teáskanál borsmenta
                                                                1 teáskanál apróra vágott friss citromfű
                                                                2 evőkanál xilit vagy méz
                                                                2 evőkanál darált tökmag
Elkészítés: Daráljuk le a hántolt tökmagot egy kávédarálóban, majd öntsük turmixgépbe.
Adjuk hozzá az apróra vágott uborkát, a kendermagot, a kókuszjoghurtot, a kurkumát,
a borsmentát, a citromfüvet, a xilitet. Közben áztassuk be az aszalt gojibogyót
nagyjából: 15-20 percre, majd öntsük a turmixgépbe a chia maggal együtt és keverjük pépes állagúra.

Hasznos hozzávalók:
                                 chiamag: Omega-3 zsírsavban gazdag. Két evőkanál belőle annyi
                                 kalciumot tartalmaz, mint fél csésze tej, valamint magnézium, vas
                                 és kálium tartalma is figyelemreméltó, gazdag antioxidáns tartalmáról
                                 nem is szólva.

                                 goji bogyó: Akinek gyenge a látása, annak ez az összetevő kötelező.
                                 Sok vasat, C vitamint és béta karotint tartalmaz. Antioxidánsokban
                                 gazdag. Zeaxantin és lutein tartalmának köszönhetően
                                 javítja a látást.

                                kendermag: Az összes aminosav megtalálható benne, ami azért
                                fontos, mert a testünk önmagában nem képes szintetizálni az omega
                                (omega-3 és omega-6 található benne) zsírsavakat, ezért valamilyen
                                táplálékkal kell bevinni szervezetünkbe. Található még benne:
                                E-vitamin, vas, cink, magnézium, ásványi anyagok.